jaja po

[...] mi się dorwać weekendową pracę i na tego gainera zawsze starczy. Dodam jeszcze, że do odżywki ( gainera) dosypuje 20 g białka zwierzęcego, bo wiem że z posiłków nie wyciągam odpowiedniej ilości białek. Maxymalnie 3 razy dziennie spożywam taki mix. Rano w szkole i po treningu, czasami też w porze obiadowej ( to zależy, co jest na obiad) 2 jaja

[...] papryka, marchewka, por) staram sie robic bardzo rozne surówki wszystkie polewam oliva z oliwek. //bardzo ładnie 3. posilek 12:00 kromka pieczywka pelnoziarnistego + 3 jaja na twardo (wlasciwie bialka) + pomidor //podlej to zdrowym tłuszczem, albo dodaj garść orzechów. 4. posilek (przedtreningowy) 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza [...]

[...] tam zrobi jest co najmniej "zachęcający" do napisania czegoś w stylu: "a sądzisz ze oponent będzie się dawał okładać biernie?" ktoś kto ma duze umiejetności wyniesione z innej SW(albo nawet ma wiecej szczęscia niż rozumu) wcale nie oznacza ze na pewno po spotkaniu z dobrym kraverem bedzie miał obite jaja,dostanie łokcia itp.

tak faktycznie bardzo dobry jakościowo i smaczny gainer... jednak zawiera dodatek białka jaja... ja akurat mam rewolucje żołądkwe po jaju... ale ja już stary jestem... :) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-26 00:48:53

[...] -100g ryżu Zaraz po treningu -Gain Bolic 6000 100g -mleko 1,5% 500ml obiad: 17:00 - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g fasolki szparagowej podwieczorek: 19:00 -100g polędwicy wieprzowej -100g kasza jęczmienna kolacja: 21:00 -jaja 2x -białka 2 jaj -banan 1szt, -twaróg chudy 100gr -mleko 1,5% 500ml KLORIE 3300 BIAŁKO 223 WĘGLOWODANY 500

[...] 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 16,76 14,74 65,44 434,2 b. tł. ww. kcal / Dziwi mnie że mówisz że mało WW 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 18,2 24,9 4,8 311,4 b. tł ww Kcal 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) 20gr. [...]

Witam 20-30 min przed sniadaniem porcja mono 1. Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki, orzechy - mleko - jaja kurze cale Zmniejsz przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem 2. Posiłek - szynka z piersi kurczaka (najlepiej miecho) - chlebek razowy - masło - warzywa 3. Obiad - kasza gryczana/ryż brazowy - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek 4. [...]

slabiutto troche w posilku 1 daj ze 3 jaja i owsiane a serek i chleb wywyal posilek 2 gainera odpusc jak cos to po treningu, daj oliwy, i jakies miecho/rybe/tuna posilek3 przed treningiem ryz brazowy, wazywa w okolo treningowych unikaj , ja unikam rowniez oliwy posilek 4 zamiast carbo daj te banany z 2 posilku, wywal wszystko daj ryz/ziemniaki + [...]

[...] po treningu to do tego posilku mozesz dodac warzyw i odrobine oliwy tunczyka ograniczaj do minimum na korzysc innych ryb, mięs, rano mozesz zjesc owsianke jak piszesz, dodaj jaja, garsc rodzynek jesli jesz chleb to razowy, postaraj się mimo to ograniczyc, a więcej kaszy, makaronu, ryzu włącz do diety oliwe, orzechy (wloskie, laskowe, migdaly), [...]

[...] odczucie, nie wiem czemu oprócz lowów prawie nic nie robił, słaba obrona - musi ten element poprawić, bo Aerts nei rozkwasi mu nosa jak Japoniec, ale go znokautuje... Poza tym - nie ma jak na początku walki skopać przeciwnikowi jaja! hrhrhrhr Niedługo na świecie będą wszystkich naszych fighterów tak postrzegać - tradycja Endrju podtrzymana

179 wzrostu, obecnie 57,1KG ważę. Zapotrzebowanie 2300 kcal. Obecnie po podsumowaniu wszystkiego (wszystko liczone z produktów nie żadnymi kalkulatorami) ma się to tak : B:214,2G T:89,24G W:419,2G Kcal : 3280. Posiłki : I.Jaja 4 kurze II. Serek wiejski + bułka pełnoziarnista III. 100G Gainera Mutant Mass IV. Ryż (100g)+ pierś z kurczaka(100g) [...]

Lepiej nie pić surowych jaj po pierwsze salmonella a po drugie strawność surowego białka jaja jest bardzo nicka

[...] masz na 2 dni mięsa, do tego na 2 blaszce 3 kg ziemniaków, pieczesz wszystko za jednym zamachem i masz węgle na 2 dni. Do tego rano owsianka czy płatki ryżowe na mleku, 2 jaja na miękko, na pozostałe posiłki podudzia z ziemniakami i warzywa. Ot, masz dietę na 2 dni;);) Znajdź sobie temat na SFD Kuchnia Koksa, tam było od groma prostych, [...]

Śniadanie Ilość B T W kcal Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Makaron bezjajeczny z semoliny 100 11 1 76 366 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Orzechy włoskie 25 4 16 1 164 ŁĄCZNIE: 320 34 48 78 880 II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 26 2 0 119 Chleb żytni Just Fit z biedronki 105 6 3 35 208 Oliwa z [...]

po raz zobacz na datę .... postu 6:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie bakalie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb ciemny 150 g Serek twarogowy chudy 120 g warzywa orzechy B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 kasza ryba warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:20 ryz [...]

jadro boli kiedy przestaje pracowac lub powraca do czynnosci takze nie masz sie czym obawiac po prostu jaja zaczynaja pracowac mam tak za kazdym razem jak lapie bloka /okolo 4-5tydz cyklu/ i jak sie odblokowuje /pct/

a po co wymslac kobieto ergo sum kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

[...] jednoznacznie wszystko zalezy od Twojej wagi i ilosci tkanki tluszczowej w organizmie i szybkosci metabolizmu przede wszystkim potrzebujesz duzo bialka(mieso, twarogi, ryby, jaja) do regeneracji po treningu pozniej jesli jestes chudy to duzo weglowodanow(ryz, kasze, makarony, zboza, owoce, warzywa), jesli sie chcesz jednoczesnie pozbyc tluszczu [...]

skoro twierdzisz ze w czajniku mozesz gotowac ryz to i bedziesz mogl jaja zapewne? do tego dochodzi twarog, oliwa, jakies orzechy, mozesz zaopatrzac sie w chleb razowy z maslem i miesem ktore po weekendzie bedziesz zabieral ze soba, ewentualnie mozesz tez w sledzie czy makrele wedzona zainwestowac bo wychodzi ci 12-14zl na dzien

Ok po wszystkich modyfikacjach wygląda to tak: 7:00 -175g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -3 jaja całe gotowane 10:30 -200g piersi z kurczaka w sosie -50g czerwonej fasoli -20ml oliwy z oliwek -100g ryżu białego 12:30 -50g gainera -150ml mleka 0,5% -50g orzechów włoskich 15:30 -100g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka w sosie -codziennie [...]